"W Beast Building Christian obiecuje masę. A poza tym myślę, że ten trening będzie dobrym przygotowaniem do Hss. " Zgadza sie, masa bedzie, tyle ze to szerszy trening niz tylko BB. dla mnie to zaleta, ale wolalem sie upewnic czy wiesz co robisz. "Do Hss mam od razu pytanie- tam są podane ćwiczenia na grupy mięśni z priorytetu. [...]
[...] białka dostarczać z izolatu? Jak to zrobić, dostarczać małą ilość do każdego posiłku oprócz tego co będzie z jedzenia czy np. dac jeden białkowy drink na noc lub/i rozpisać suplementację okołotreningową, którą Thib bardzo poleca. Jak widzisz w sprawie diety mam masę pytań i poprozę cię o przejrzenie jej jak już się z nią uporam. Pozdrawiam
odblok kolego nie trwa tydzien czy dwa naturalny odblok moze twac i kilka tyg. pamietaj ze biles testosteron wiec najpewniej albo zablokowales jajka albo onkretnie im namieszales w dzialanosci. sterydy to nie cukierki lepiej odczekac na spokojnie podejsc do drugiego cyklu niz tak ryzykowac ps pamieaj ze miesien potrzeubuje czasu na STALY wzrost [...]
Chciałbym was poprosić, abyście polecili mi jakąś dietę pasującą do mojej suplementacji na rzeźbę i masę mięśniową. Mam nadzieję, że mi pomożecie i będę widział efekty oraz czuł satysfakcję z osiągnięć na siłowni.
[...] Zginanie ramion ze sztangą **************************************** B.Wyciskanie sztangi leżąc B.Wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc B.Pompki na poręczach B. Wspięcia na palce stojąc B.Spięcia proste Trening trzy razy w tygodniu(A-B-A-B itd.).Micha 5 razy dziennie,z nadwyżką 500kcal.Duże obciążenia.Sen opór,jak się da.I rośniesz w masę .
Po Cp nie zbyt bylem zadowolony... 5 kg sily na klacie...reszte partie znikome przyrosty... moze dlatego bo zawalilem diete, byly wakacje i wiadomo ale po xpandzie jak najbardziej fajne wrazenia sily z 20 kg na klacie, i az 10 kg na bicepsie... masy troche mniej ale tez fajnie wracajac do tematu... ile powinno sie brac no boostera (ile razy [...]
jeśli zależy Ci na przybraniu masy tak centralnie,to zrezygnuj ze sportów walki,gdyż to się kłóci jedno z drugim.Łącząc obie rzeczy będziesz miał z pewnościa świetną sylwetkę,siłę,dynamikę ale masę ciężko będzie Ci zdobyć.A co do planu,to skorzystaj z postów podwieszonych Michaila,tam masz wszystko razem.
TO może ja założę sobie jakąś mniejszą ilość na początek i będę zwiększał sukcesywnie bo ciężko u mnie wyliczyć zapotrzebowanie. Mam masę treningów tanecznych, pracę w ruchu i tego się nie da policzyć. Jednego dnia trenuję w cale innego 3 zegarowe a innego 6 zegarowych i to jest nie zależne tylko ode mnie. Ciężko jest powiedzieć ile kcal zużyję na [...]
Czarnuchok: Jeśli ktoś mnie pyta jakie dawki stosuję, to piszę jak jest naprawdę, a nie że 200mg vit.C i 5g kreatyny,bo na czyms takim nigdy ktos chcący zrobic dużą mase mięśniową nigdy jej nie zrobi. Byłoby to ogromna hipokryzja z mojej strony gdybym pisal to co powinno sie pisać, a nie to jak jest naprawdę. eśli byśmy nie wykorzystywali wiedzy [...]
[...] i ok. 60 minut na świeżo. To czasy minimalne - im dłużej, tym większe wykorzystanie kwasów tłuszczowych, ale też i większy katabolizm mięśnia. Dlatego jeśli chcesz chronić masę, to nie przekraczaj tych czasów, ale pracuj dietą; jeśli nie zależy Ci na masie, to wydłużaj czas wysiłku, nawet do dwóch godzin. Pamiętaj o równomiernym nawadnianiu w [...]
[...] jakie ćwiczenia odnośnie brzucha się zdecydować. Wiadomo różne ćwiczenia poruszają inną partie brzucha. Jakie polecacie? Chciałbym by były to jakieś budujące, nawet z ciężarami bo zwykłych brzuszków, spięć itd narobiłem się już masę. Z tych co mi się spodobały to Allachy, jak i wznosy nóg. Zmieniony przez - dawidmNS w dniu 2011-01-23 01:11:06
zmiejsz mase tluszczowa ja po zyskaniu miesniowej spadlem z 30 na 15 zlukaj sobie za ile podciagniec dostaje sie maksumalna liczbe punktow na tym twoim egzaminie ja patrzylem i na studia ktore w przyslosci chcial bym sie w przyszlosci dostac bylo 20 podciagniec na maksymalna liczbe punktow
Czekaj masa do tyłu kg,redukcja do tyłu kg? Mase czy redukcje robi się do zadowalającej formy a nie do ilus kg Daj 400-500mg testa obojętne jakiego,tylko zejdz niżej niż 15% bf,pozniej doloz npp z podbiciem dawki co parę tyg,zacznij od 100mg e2d ,metę daj na koniec masy jak bedzie zastój i dodawanie kcal nic nie będzie dawało tylko metę daj na [...]
[...] zwiększę trochę kalorie to i w pasie będzie wolniej schodziłoZ tego co czytałem to własnie najlepsze jest chudnięcie max 1kg na tydzień, więc uważam, że idzie dość prawidłowo. A masy na zerowym bilansie nie będe mógł robić, za słaba genetyka itd. W ogóle wczesniej masę to robiłem na +1400kcal Wlasnie trzeba mi jak najszybciej tej opony się pozbyć
Mozna zbudowac wieksza mase miesniowa ale to co mowisz wydluzenie miesnie to musiala by byc ingerencja chirurgiczna by zmienic miejsce przyczepu sciagna. Wizualnie oczywiscie biceps moze wydawac sie dluzszy i byc bardziej wybrzuszony ale wydluzyc sie go nie da :) Co do planu to zauwazylem ze modne jest dawanie dwoch wyciskan jedno hantlami jedno [...]
Aha, zatem jak przestanę ćwiczyć nogi to szybciej złapię masę na inne partie ciała, które będę ćwiczył? Takie mi się to trochę niedorzeczne wydaje, może i racja, nie siedzę w temacie, ale dziwne trochę. To tak jakby był przeznaczony jakiś limit który mogę rozdzielić na górną lub dolną połowę ciała, albo równomiernie na obie... Pozdrawiam.
[...] tak też polecam zrobić. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Poza tym, celem treningowym nie powinno być schodzenie na konkretną masę ciała. Jedynie w sytuacji, gdy masz jakieś zawody w tym limicie. Kształtowanie sylwetki nie podoba na zrzucaniu kilogramów, a na zmianie kompozycji sylwetki. Istotny [...]
Osobiscie nie masowalem i nie masuje na takim zestawie, bo obecnie robie maksymalne ciecie na tluszczowce. Mysle jednak, ze proporcje masz calkiem dobrze ustawione jak na letnia mase. Bialko smialo jedz 3g. Wegle 4-5, mysle, ze nie powinines sie zalac przy takim zestawie i biorac pod uwage, ze dorzucisz T3 i aeroby. Tluszcze mozesz smialo [...]
Spadek formy to co pozostalo :/
